生活中最伤肝脏的五大行为

7月28日為世界肝炎日，今年的主題是「消除肝炎」，提醒大家要高度警覺，及早診斷和尋求治療。肝臟是人體內最大的解毒器官，體內產生或外來的毒物、廢物等都需靠肝臟解毒，所以我們應該趁早改變以下日常生活中五大不良習慣，好好保護我們的肝臟，及早預防肝炎。

1. 久坐不動

久坐不動關節肌腱韌帶會僵硬，失去柔韌靈活，使肝臟疏泄條達系統內的通道不暢

2. 過度吸煙飲酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟有害，而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在於煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病和誘發癌症的主要危險因素之一。

3. 愛吃油膩食物和加工食品

這些食物含高脂肪和化學物質，脂肪分解後被小腸吸收進入了血液，最終會經血液循環系統被肝臟吸收，肝臟會對脂肪進行轉化和合成。如果脂肪攝入過度，就會給肝臟帶來負擔，甚至會誘發肝炎的發生。

4. 整天抑鬱，愛發怒

在中醫角度，五臟分別對應五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中肝臟對應的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，長期精神抑鬱或突然怒火中燒都會導致肝臟氣血失調，影響肝的疏洩功能。

5. 睡眠不足

如果睡眠不足，就可能引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化

如何保護肝臟及有效預防肝炎?

減輕肝臟負擔

飲食要清淡，少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，避免消化不良。保持胃腸道的通暢，多食含纖維素的食物如蔬菜和水果，有利於排便通暢。

增加肝臟營養

補充穀胱甘肽酵母，有助肝臟清除及分解囤積毒素；吸收維他命C，有助吸收營養，促進健康。注意睡眠時間，保守足夠時間養肝。